Alle Körper sind unterschiedlich. Es gibt mindestens 3 Arten von Körpern.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie je nach Art Ihres Körpers trainieren.
Lang und schlank, mit Schwierigkeiten beim Muskelaufbau
Sie haben den Aufbau eines Marathonläufers!
Diese Art von Körper wird auch als bezeichnet ektomorph.
Sie haben kleine Schultern, flache Brust und sehr dünne Rahmen. Trotz der Stunden im Fitnessstudio ist es schwierig, Masse aufzubauen.
Um muskulöser zu werden, ist es notwendig, Herz-Kreislauf-Sitzungen zu minimieren.
Es ist besser, sich auf intensive Workouts und zusammengesetzte Übungen zu konzentrieren.
Was Sie brauchen, sind 3 Tage Krafttraining und 2 Tage Cardio mit geringer Intensität.
Sie sollten mehr Wiederholungen als bei anderen Körpertypen durchführen und es ist besser, längere Zeiträume zwischen den Sätzen zu haben (3-5 Minuten).
Trainiere mindestens 3 mal pro Woche
Aber keine Sorge, es ist nicht nötig, 5 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, da dies nur den Stoffwechsel beschleunigt!
Sie können 3 Workouts pro Woche mit einer Aufwärmphase von 45 Minuten oder weniger durchführen. Und isst viel!
