In der Welt von Bodybuilding und Fitness Sie haben sicherlich (besonders im Fitnessstudio) von den verschiedenen Körpertypen und der Beziehung gehört, die die körperliche Entwicklung zur Genetik hat. Vielleicht haben Sie sogar Dinge wie gehört „du bist ektomorph“, „das ist endomorph „oder“ Ich bin mesomorph „Wenn wir darüber sprechen, sprechen wir über nicht mehr und nicht weniger als die genetische Natur jedes Menschen. Die Knochenform jedes Individuums, die Tendenz, dass jeder Körper mehr Fett ansammeln muss, um einen schnelleren oder langsameren Stoffwechsel zu erreichen, daher die Leichtigkeit, dass der Körper Muskeln aufbauen, sich leichter markieren oder an Gewicht zunehmen muss, variiert Faktoren wie Ernährung und Training.
Wenn wir dann verstehen, dass es verschiedene Arten von Körpern gibt, wird es einfacher sein, unser Training anzupassen Fitness oder für Bodybuilding ;; Zu wissen, welche Art von Körper wir haben, welche Vorteile wir haben, wenn es darum geht, unseren Körper zu trainieren und welche Nachteile wir haben.
Um dies besser interpretieren zu können, muss man wissen, dass es drei Somatotypen mit jeweils unterschiedlichen Merkmalen gibt. Es gibt also Menschen mit einem fast 100% definierten Somatotyp und andere Menschen mit einem höheren Prozentsatz von einem und einem Minimum von einem anderen. und es ist wichtig zu wissen, wie wir unser Potenzial ausschöpfen können, wenn wir Bodybuilding und Fitness trainieren.
Die Klassifizierung der Körpertypen lautet:
1) Ektomorph
2) Endomorph
3) Mesomorph
Ich spreche speziell von jedem:
1) Ektomorphe
Ein klares Beispiel für einen reinen Ectomorph-Physiker, der maximal gearbeitet hat, ist Bruce Lee.
Sie sind schlank, haben das typische „Zylinderkörper“, kleine Muskeln, Bauchmuskeln durch Dünnheit gekennzeichnet, da sie normalerweise unter dem normalen Gewichtsniveau liegen, ihre Brust flach ist und ihre Arme und Beine sehr dünn sind.
Der Hauptvorteil ist, dass sie alles essen können, auch Fett, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben. Ihr beschleunigter Stoffwechsel bedeutet, dass sie keine Fette ansammeln, so dass es für sie sehr einfach sein wird, sich im Gegensatz dazu und als die zu markieren Hauptnachteil ist die Schwierigkeit, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu gewinnen.
2) Endomorphe
Ein gutes Beispiel für Endomorph ist der bekannte Kämpfer Brock Lesnar.
Sie sind breit, eher zu Übergewicht geneigt, sie haben einen abgerundeten Körper, wenig Muskulatur, ihr Körper ist im Allgemeinen ziemlich schlaff, sie liegen normalerweise über dem normalen Gewichtsniveau, da sie in den extremsten Fällen dazu neigen, übergewichtig zu sein. Gynäkomastie ist häufig.
Der Hauptvorteil ist, dass sie eine erstaunliche Möglichkeit haben, Muskeln und Kraft aufzubauen, obwohl es für sie schwierig ist, sich zu markieren, aber im Gegenteil, ihr langsamer Stoffwechsel führt dazu, dass sie ständig darum kämpfen, die Linie nicht zu verlieren und an Gewicht zuzunehmen, seit sie haben auch übermäßige Leichtigkeit, um Fett zu erhöhen.
3) Mesomorphe
Das klassische und fundamentale Beispiel für reines Mesomorph ist der große Arnold Schwarsenegger.
Sie haben einen athletischen und starken Körper, sie haben bereits eine natürliche Muskulatur und sie haben die typische „Kegelkörper“ Da die Breite von Schulter zu Schulter viel größer ist als die Breite des Beckens, haben sie keine Schwierigkeiten, Muskeln aufzubauen, und sie neigen auch nicht dazu, Fett anzusammeln. Sie haben normalerweise das ideale Gewicht oder den idealen Ansatz. Genetisch ist es der ideale Körper für Bodybuilding.
Sie haben alle Vorteile auf körperlicher Ebene, da sie mühelos Muskeln und Kraft aufbauen, mit einem Grundtraining und einer minimalen Ernährung bereits große Verbesserungen erzielen können, keine Probleme haben, sich zu markieren, und die Ansammlung von Fett minimal ist.
